紫薯蒸熟压泥，铺在容器底部。
一小袋豆浆粉➕0蔗糖酸奶，酸奶少量多次加，搅拌成无颗粒状稠稠的酱状。
把面包片的边撕掉或者切掉，看你喜欢😀，铺在紫薯上。
铺调好的豆乳酱。
再来一层速溶麦片。
再来酸奶铺满，放冰箱最后铺0蔗糖酸奶，冷藏口感更好。
加了少许奇亚籽，增加饱腹感，有就加，没有可以不加。
吃的时候撒一层黄豆粉，口感更好吃。黄豆粉可以买可以自己做。
一口可以吃到好几种食物，饱腹。
1.家里有什么，做什么版本的，一层一层铺就可以了，我不喜欢加太多糖，食物本身的甜味就够了。觉得不甜的可以用蜂蜜铺在紫薯上。 2.黄豆粉100克，洗干净快速捞出来，不放油放锅里小火慢炒，炒一会会发出响声，发黄就可以关火了。用破壁机酱料功能打粉，过筛口感更好。如果怕麻烦可以当饼干碎。 还有什么不明白的可以留言，这个方子不需要任何厨艺，简单方便热量低。