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无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派

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作者: Chiazzzz

用料

无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派的做法步骤

步骤 1

加入饼底的粉类材料。

步骤 2

少量多次加水混合。混合好的状态像是很多很多粉类团子,但是捏紧之后就会成型。

步骤 3

把面团摁在铺了油纸的模具里,也可以单纯做一块饼底,不用把旁边弄起来。

步骤 4

预热好的烤箱上下火170度8分钟左右,烤好之后取出晾凉放在一旁备用。

步骤 5

如果是水分比较多的蔬菜,就要提前把水分炒掉一点。要焯水的话,提前焯水捞出控干。

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步骤 6
步骤 6

鸡蛋加入牛奶和盐打散,觉得腥气就可以把一部分牛奶换成少量料酒。然后把蔬菜放进蛋液里搅均匀。

步骤 7

饼底先倒入一部分的蔬菜蛋液,中间铺一片芝士片,再把剩余的蛋液倒进去。 顶部可以撒上一点芝士粉或者其他香料。 预热好烤箱。上下火180度30分钟,然后放在上层200°烤八分钟左右。 具体温度和时间要根据模具大小和自己烤箱的脾气来把控。

步骤 8

记得趁热吃~

步骤 9

芝士会流心哦。

步骤 10

一整份的热量。大概比四寸稍大点。

步骤 11

流心的芝士~ 洋葱蘑菇西葫芦咸派。

步骤 12

菠菜咸派。

无油低卡/杂蔬蛋奶芝士咸派的小贴士

牛奶也可以换成淡奶油。 牛奶的量只能少,不能多。不能超过鸡蛋的重量。 蔬菜我用的是蘑菇,洋葱和西兰花。蘑菇洋葱我提前炒过了,西兰花也稍微过了一下水。当然可以换成菠菜之类,水不怎么多的蔬菜。 里面也可以再加一点蛋白质,比如虾仁,鱼肉之类的。 如果想要更加流心的状态,那就把烤箱调整为180度20分钟,再转到200度放上层8分钟左右。

菜谱创建时间:2021-08-04 13:18:26
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