凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖

作者： 厨房笔记-fang

今天分享一款吃整个夏天都不胖的快乐减脂期～凉拌西蓝花玉米木耳！低卡！饱腹！爽口不腻！做法简单，喜欢的小伙伴赶紧安排吧～

用料

• 木耳 10朵
• 西蓝花 50克
• 玉米粒 1个
• 蒜末 2瓣
• 辣椒粉 1勺
• 小米辣 3个
• 熟芝麻 适量
• 生抽 2勺
• 陈醋 2勺
• 蚝油 1勺
• 香油 1勺
• 盐 5克
• 凉白开 4勺

凉拌界的天花板！低卡低脂好吃不胖的做法步骤

步骤 1

调个酱汁：碗中加入蒜末，小米辣，熟芝麻，辣椒面

步骤 2

加入两勺生抽

步骤 3

两勺陈醋

步骤 4

一勺蚝油

步骤 5

半勺香油

展开全部

步骤 6

步骤 6

适量盐

步骤 7

四勺凉白开搅拌均匀

步骤 8

木耳提前泡发，西蓝花洗干净切小朵，玉米掰粒

步骤 9

锅中水开倒入木耳，西蓝花，玉米粒焯熟捞出过凉水

步骤 10

沥干水分放入碗中

步骤 11

倒入酱汁抓拌均匀即可

步骤 12

太太太好吃了！

菜谱创建时间：2021-08-02 19:33:40