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减脂菜谱|日式柠檬照烧鸡

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今天研发一道减脂新菜「日式柠檬照烧鸡」。 日式照烧汁碰撞东南亚柠檬鱼露,竟然这么清新可口,是全家都能喜欢的一道健康餐,而且20分钟搞定,超快手。搭配杂粮饭,单餐热量控制在300kcal以内。口感丰富又营养,赶紧跟着我做一下吧。

用料

减脂菜谱|日式柠檬照烧鸡的做法步骤

步骤 1

这几个调料是这道菜的灵魂所在,注意用量,只要风味不要高盐哦。

步骤 2

食材合影。

步骤 3

鸡肉都切成1-2㎝的滚刀块。用少量薄盐生抽、鱼露、照烧汁、黑胡椒碎腌制一下

步骤 4

准备一些喜欢的蔬菜,我用的是三色彩椒和果蔬碎(玉米+青豆+胡萝卜)

步骤 5

温油下蒜蓉酱(可蒜末代替),香味出来下鸡肉炒至断生,装盘备用

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步骤 6
步骤 6

最后一步合炒。所有的混合滋味都从这部调料开始的。 温油下时蔬,炒至断生,下鸡肉,煸炒出香味后 鱼露~薄盐生抽~各两勺子 酱油~照烧汁各一勺 *不加水,炒鸡肉的汤汁也尽量不到进来,尽量保持微微汤* 撒盐~撒柠檬汁~如果有新鲜的罗勒叶也可以放一点最后一步合炒是风味关键。

菜谱创建时间:2021-07-20 22:43:40
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