山药养胃粥（减肥调理粥）

作者： 我是七舅姥姥

减肥狗的菜谱。 山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。你确定这个是减肥的？ 哈哈，减肥第一步就是调理，调理脾胃，脾胃合消化上来了，你才能增加你的基础代谢呦。红枣枸杞葡萄干都是养眼调理气血的，气血上来，女人才能美美哒~ 斗笠碗盛一碗，有200大卡热量。虽然不算非常低热。但是可以代替米饭食用~更有营养。健脾益肾哦！ 这个时代什么东西都太快。减肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在这个过程中毁坏了消化的系统，让你好东西吸收不进来，坏东西代谢不出去。最后积重难返。体重反弹脾胃还坏了。 边食边话的菜谱都很简单。但是要有心。 你对生活用心，生活才能对你有心 #用量是两人份，对于减肥的人来说就等于四人份#

用料

• 怀山药 150克
• 大米 45克
• 绿豆 20克
• 小米 15克
• 枸杞 10克
• 葡萄干 10克
• 大枣 3-4个

山药养胃粥（减肥调理粥）的做法步骤

步骤 1

怀山药选面一点的，最好是铁棍山药。去皮洗净切长方小块。（带一次性手套，要不弄手上特别痒痒。如果真的痒了就用热水泡用醋搓）

步骤 2

大米绿豆和小米的比例是9:4:3

步骤 3

大枣也可以选小一些的，如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

步骤 4

以上食材一同放入砂锅中，大火煮开，放小火，过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦

山药养胃粥（减肥调理粥）的小贴士

粥是提升血糖非常快的食物。减肥的人理应少喝少食。但是五谷杂粮混在一起特别有滋润调理的作用。建议减肥初期作为调理是必须要喝的。煮好一人可以喝一天。如果选择喝粥就不要再进食其他主食啦。ps:莫要用大碗

菜谱创建时间：2015-05-30 11:16:18