隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐

作者： 薄荷vs冰水

一份只要三百大卡都不到的早餐，饱腹又美味！。 隔夜燕麦杯：燕麦片30－40克+奇亚籽10克+牛奶90克左右，拌匀，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各种自己喜欢的莓果（香蕉，树莓、草莓，蓝莓…）可以在上面撒上自己喜欢的粉类（可可粉，抹茶粉，肉桂粉，黄豆粉）开吃！

用料

• 燕麦片 30－40克
• 牛奶 80-100克
• 无糖酸奶(如实或简爱） 80克左右
• 奇亚籽 10克
• 水果 适量

隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐的做法步骤

步骤 1

准备好材料！(燕麦，我喜欢用整片的燕麦片不是那种即食燕麦片。）根据自己口感选择哈

步骤 2

前一天晚上，玻璃杯中加入燕麦片，和奇亚籽，然后倒入牛奶。

步骤 3

放入冰箱，冷藏，过夜！

步骤 4

第二天，把瓶子的燕麦牛奶倒入碗中，加入酸奶和各种水果！（香蕉，蓝莓，树莓，黑莓…..）

步骤 5

因为水果放在牛奶或者酸奶里面过夜，会不新鲜，产生不好的物质，所以我建议隔夜只用牛奶泡燕麦，第二天再放入酸奶，和新鲜的水果。

隔夜燕麦杯－夏日减肥减脂必备早餐的小贴士

这一份早餐只有三百卡左右，又饱腹又美味！

菜谱创建时间：2021-07-12 16:03:04