低卡 无黄油无奶油 椰子黑麦盘挞

作者： 方4小姐

爱上吃盘挞的每一天，只因它是“高材生”，高挞吃起来也太满足了吧，自己做放还能任性的放很多很多的挞液，吃的时候DuangDuangDuang的晃动着挞液，好吃又好玩，吃起来更满足。 做过黄油版本的，觉得热量高，想着换成低卡一点的配方，这样吃着放心点，

用料

• 椰子油 45g
• 代糖 60克
• 鸡蛋 1个
• 全麦粉 150克
• 挞液配方
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 220克
• 代糖 40克

低卡 无黄油无奶油 椰子黑麦盘挞的做法步骤

步骤 1

椰子油45g，代糖60g搅拌一下

步骤 2

打入一个鸡蛋再搅拌搅拌

步骤 3

添加这款全麦粉150g。搅拌一下，下手揉

步骤 4

揉匀后分三份，一份100g，也可按照自己要做的模具分等量。

步骤 5

放高点的，厚点的杯子，按出杯子形状来

步骤 6

底部用叉子叉几个孔

步骤 7

放冰箱冷冻层1小时。

步骤 8

2个蛋，220g牛奶，40g代糖。混合搅拌过筛。

步骤 9

倒入塔皮里，刚好满满3个的量。

步骤 10

放入预热170°烤箱先烤40分钟后，取出，撕掉杯子，再烤10分钟。

步骤 11

外焦里嫩的那种

步骤 12

一个比我手指还长的高挞

步骤 13

椰子味的黑麦盘挞，厚椰乳拿铁，椰子油煎蛋，哈哈哈哈哈，椰子味的完美早餐！

菜谱创建时间：2021-07-11 06:21:38