烤鸡胸肉

作者： 下厨房用户_muk4

天天吃鸡蛋白啃水煮肉控制饮食。谁说健身不能享受美味？鸡胸肉也能变的有滋有味！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 生抽 1勺
• 洋葱 1块
• 蒜 3瓣

烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉装在保鲜袋里，用肉锤轻拍，让干柴的鸡肉纤维放松。（也可用刀背代替肉锤）

步骤 2

将拍松的鸡胸肉取出，切成粗条

步骤 3

在空碗中加入一勺橄榄油，盐，把蒜瓣、洋葱切成碎末，一起加入

步骤 4

加入现磨的黑胡椒。成品的黑胡椒粉也可以，但香味可能会打折扣

步骤 5

用少许生抽调味，并起上色作用

展开全部

步骤 6

步骤 6

把鸡胸肉条放入，拌匀。腌制过夜，或至少20分钟以上

步骤 7

烤箱180度预热5分钟，用上下火、中层烤10分钟。翻面，再烤5分钟

步骤 8

取出后就可以食用啦！还可以配沙拉，或如图配全麦面包片和鸡蛋蔬菜，变身为一道营养早餐

菜谱创建时间：2021-07-09 13:19:39