30天减脂餐

作者： 猪宝儿_瑞瑞

控制每日摄入的热量，做一些有氧运动，比如最有效的跳绳或跑步，我儿子初二因为时间有限每日坚持跳绳15分钟，一个月坚持下来稳瘦8斤。

用料

• 蛋白质
• 碳水
• 维生素

30天减脂餐的做法步骤

步骤 1

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 2

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 3

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 4

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 5

碳水➕蛋白质➕维生素

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步骤 6

步骤 6

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 7

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 8

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 9

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 10

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 11

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 12

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 13

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 14

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 15

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 16

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 17

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 18

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 19

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 20

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 21

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 22

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 23

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 24

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 25

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 26

晚餐以维生素为主

步骤 27

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 28

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 29

碳水➕蛋白质➕维生素

步骤 30

碳水➕蛋白质➕维生素

菜谱创建时间：2021-07-03 16:29:18