快手减脂餐 苦瓜苹果凉拌🍎🌽🍅（全网唯一）

作者： wingwingwen-

🌡️ * 夏日炎炎 深圳已经体感温度35+了 只想吃点凉的 * 最接近好热气呀 吃苦瓜可以降火 苹果番茄玉米粒等自然甜的食物可以中和苦瓜微微的苦 不需要太多的调料 食材的原味就有很神奇的的融合～ * 不到200kcal 低脂健康开胃 🍽

用料

• 苦瓜 半根
• 苹果 半个
• 甜玉米粒 半条
• 小番茄 7-8个
• 橄榄油 1勺
• 柠檬 半个

快手减脂餐 苦瓜苹果凉拌🍎🌽🍅（全网唯一）的做法步骤

步骤 1

食材们～

步骤 2

用勺子 或者刀 把中间的瓤挖干净

步骤 3

切小丁 用盐腌10分钟 沸水煮一下 捞出后过冷水 用手抓一下 抓出苦汁

步骤 4

拨玉米粒 非常建议买玉米粒罐头 只是我家的吃完了～ 沸水煮一下 捞起过冷水

步骤 5

混合在沙拉碗里

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步骤 6

步骤 6

加入橄榄油 挤半个柠檬汁 开吃～～

菜谱创建时间：2021-07-03 12:59:04