鸡胸肉+适量蒜末+适量香菜末+孜然粉+半个柠檬的汁+辣椒粉+黑胡椒粉+酱油，腌制6小时左右。（我只有冻柠檬片，直接加了3整片柠檬，解冻后挤出汁液）
铸铁锅里放橄榄油，鸡肉和腌制出来的汁液全部倒入，烤箱预热170摄氏度烤10-15分钟。
1个牛油果切丁，1个番茄切丁，1/4个洋葱切丁，搅拌均匀再加入半个柠檬的汁、香菜末、适量海盐和黑胡椒粉混合即可。
鸡胸肉烤好后直接放在做好的牛油果沙拉上，就成了减糖人士的晚餐：鸡胸肉牛油果沙拉。
以下为关爱不减糖人士，卡路里暴增步骤。 做茄子千层面剩下的白酱汁。100g奶酪加入30g黄油加入一小碗水，小火熬至浓稠。
意面煮熟加入白酱汁搅拌均匀。
把牛油果沙拉和鸡胸肉铺在意面上面即可。 不减糖人士吃疯了。