不重样的晚餐（更新中）

作者： 小六一儿童节快乐

越长大越珍惜一家人一起坐着吃晚饭的时光，慢慢记录📝，简单的搭配，普通的食材，用爱和美食治愈生活

用料

• 蛋白质 肉 蛋
• 维生素 蔬菜
• 碳水化合物 杂粮

不重样的晚餐（更新中）的做法步骤

步骤 1

1⃣️苦瓜炒肉 2⃣️无油空气炸鸡排 3⃣️西兰花炒白玉菇 4⃣️凉拌皮蛋 5⃣️南瓜银耳小米粥 6⃣️南瓜刀切馒头

步骤 2

1⃣️番茄鸡蛋肉片汤 2⃣️珍珠丸子 3⃣️西兰花香干 4⃣️玉米 5⃣️小米饭

步骤 3

1⃣️酱烧豆腐 2⃣️芹菜炒木耳白玉菇 3⃣️土豆烧牛肉 4⃣️番茄炒鸡蛋 5⃣️绿豆百合粥 6⃣️玉米窝窝头

步骤 4

1⃣️土豆焖鸭 2⃣️油水煮青菜 3⃣️凉拌黄瓜木耳腐竹 4⃣️胡萝卜火腿鸡蛋汤 5⃣️南瓜小米饭

步骤 5

1⃣️丝瓜炒虾仁 2⃣️鱼肉烧豆腐 3⃣️肉沫冬瓜 4⃣️瑶柱青菜鸡蛋白玉菇汤 5⃣️玉米 小米饭

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步骤 6

步骤 6

1⃣️青椒斩蛋 2⃣️茄子豆角 3⃣️冬瓜排骨汤 4⃣️空心菜炒豆干 5⃣️黑米饭

步骤 7

1⃣️水煮肉片 2⃣️秋葵炒虾仁 3⃣️蒸玉米 4⃣️黑米饭

步骤 8

第八天

步骤 9

第九天

步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

13

步骤 14

14

步骤 15

15

步骤 16

1⃣️肉丝炒三丝 2⃣️西兰花炒双菇 3⃣️番茄鸡蛋汤4⃣️藜麦饭

步骤 17

1⃣️冬瓜芡实排骨汤 2⃣️芹菜虾仁 3⃣️生菜炒香菇 4⃣️红薯小米饭

步骤 18

今天晚饭： 1⃣️黄芪鸡汤 2⃣️藕带木耳 3⃣️豆角茄子 4⃣️黑米饭

步骤 19

1⃣️番茄鱼片 2⃣️西兰花香菇 3⃣️黄瓜鸡蛋饼 4⃣️三豆粥

步骤 20

1⃣️丝瓜鸡蛋汤 2⃣️空气炸鸡翅 3⃣️炒苋菜 4⃣️红薯藜麦饭

步骤 21

1⃣️虾仁豆腐 2⃣️清炒空心菜 3⃣️空气炸鸡翅

步骤 22

1⃣️豆角糊土豆 2⃣️口蘑炒菜椒 3⃣️南瓜发糕 4⃣️排骨汤

步骤 23

1⃣️杏仁无花果排骨汤 2⃣️雪碧苦瓜 3⃣️虾仁冬瓜 4⃣️黑米饭

步骤 24

1⃣️清蒸鲈鱼 2⃣️空心菜杆炒豆角干子 3⃣️番茄鸡蛋菜叶汤 4⃣️红米饭

步骤 25

1⃣️煎豆腐 2⃣️青红椒炒藕条 3⃣️小米蒸排骨 4⃣️卤毛豆花生鹌鹑蛋 5⃣️黑米饭

步骤 26

1⃣️茄汁花菜 2⃣️白灼虾 3⃣️青椒肉丝 4⃣️黑米藜麦饭

步骤 27

1⃣️番茄鱼片 2⃣️胡萝卜土豆肉丝 3⃣️香菇白菜

步骤 28

1⃣️冬瓜丸子汤 2⃣️红枣蒸鸡翅 3⃣️胡萝卜荷兰豆炒口蘑 4⃣️小米南瓜饭

步骤 29

1⃣️双莲墨鱼汤 2⃣️青椒洋葱炒鸡蛋 3⃣️油菜炒香干 4⃣️红米饭

菜谱创建时间：2021-06-25 14:28:19