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减脂餐005 | 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜

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作者: 是kakay呀
如果有备餐需求,将蔬菜换成西兰花,可以在冰箱冷藏放2天,吃的时候微波炉加热就好 如果需要摄入更多蛋白质,多煮几个鸡蛋,只吃蛋白

用料

减脂餐005 | 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜的做法步骤

步骤 1

1. 牛肉螺丝意面🍝 - 牛肉切薄片,用盐、黑胡椒粒腌制15分钟 - 螺丝意面按照包装时间煮熟盛起,留两汤勺意面水 - 喷一点0卡橄榄油起锅,将洋葱丝炒软后倒入牛肉,加所有调味料炒至半熟 - 加入意面、意面水,连同锅中牛肉翻炒至没有汤汁,加入辣椒丝翻炒几下出锅

步骤 2

2. 水煮蛋🥚 - 冷水下锅,煮到自己喜欢的熟度就好啦

步骤 3

3. 水煮青菜🥬 - 选择自己喜欢的青菜煮到断生,沥干水加一点点酱油

菜谱创建时间:2021-06-23 16:27:44
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