减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜

作者： 是kakay呀

如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好 如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白

用料

• 牛里脊薄片 50克
• 螺丝意面 50克
• 白洋葱丝 少许
• 辣椒丝 少许
• pam0卡橄榄油 少许
• 0卡蚝油 少许
• 李锦记薄盐酱油 少许
• 白砂糖 少许
• 鸡蛋 1个
• 青菜 70克

减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜的做法步骤

步骤 1

1. 牛肉螺丝意面🍝 - 牛肉切薄片，用盐、黑胡椒粒腌制15分钟 - 螺丝意面按照包装时间煮熟盛起，留两汤勺意面水 - 喷一点0卡橄榄油起锅，将洋葱丝炒软后倒入牛肉，加所有调味料炒至半熟 - 加入意面、意面水，连同锅中牛肉翻炒至没有汤汁，加入辣椒丝翻炒几下出锅

步骤 2

2. 水煮蛋🥚 - 冷水下锅，煮到自己喜欢的熟度就好啦

步骤 3

3. 水煮青菜🥬 - 选择自己喜欢的青菜煮到断生，沥干水加一点点酱油

菜谱创建时间：2021-06-23 16:27:44