6款女生养生粥食谱💗暖宫/补气血/养颜养发

作者： 河上清

👉🏻分享6款我常喝的养生汤食谱配方 远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好~

用料

• 枸杞 15克
• 红枣 10颗
• 生姜 6片
• 红豆 160克
• 花生 200克
• 黑豆 100克
• 鸡蛋 1个
• 红糖 8块
• 桂圆 6颗
• 山楂 7克
• 黑米 50克
• 黑芝麻 80克
• 银耳 半朵
• 金桔 5个
• 薏米 20克

6款女生养生粥食谱💗暖宫/补气血/养颜养发的做法步骤

步骤 1

❤️补血养血好气色——五红汤 👉🏻食材：红糖2块+红枣2颗+枸杞+花生+红豆 适合：贫血+气色虚弱+经期+哺乳期下奶汤我一直喝

步骤 2

❤️暖宫缓解痛经—红糖红枣姜茶 👉🏻食材：姜片+红糖2块+红枣2颗+鸡蛋+枸杞 适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气

步骤 3

❤️催经——山楂桂圆红糖汤 👉🏻食材：姜片2片+红糖2块+红枣+桂圆3哥+枸杞+山楂 适合：痛经+月经不调：桂圆山楂补气活血化瘀，补气

步骤 4

❤️防脱发生发——黑豆黑米黑芝麻核桃粥 👉🏻食材：黑豆+黑芝麻+黑米+红糖+花生+核桃 适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个

步骤 5

❤️美容美白养颜——金桔银耳红枣百合羹 👉🏻食材：金桔5个+银耳+红枣+百合+冰糖 适合：健胃帮助消化+预防色素沉淀+美容养颜

步骤 6

❤️祛湿气养胃——小米花生薏仁粥 👉🏻食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖 适合：多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手

步骤 7

🔜制作方法： 准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲+加适量水，按煮粥健 ~搞定 ―― 如果是要调经，又觉得食补慢 建议吃🔜十妇宫宁益气养血，避免提前绝经~ ―― 如果是停了三个月或者半年不来，建议赶紧内调吧，因为再不调就拯救不了啦~

6款女生养生粥食谱💗暖宫/补气血/养颜养发的小贴士

🥣注意： 1.汤和粥里的冰糖可以不放 2.豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味 3.银耳不要隔夜吃，当天吃完 4.不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康 👧多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞食补好东西。 ⭐️每天喝一碗，冬天喝出可可爱爱的好气色👏🏻

菜谱创建时间：2021-06-10 16:43:14