低脂高蛋白💯藜麦无米炒饭，巨好吃😋

作者： 草草里

今天分享一款巨好吃的减脂藜麦无米炒饭，低脂高蛋白，做法也很简单~💁低脂饱腹，真的适合减脂期的宝宝啦~~~ 进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品备注《花花粉丝，送500克意面一包》

用料

• 三色藜麦 100克
• 西兰花 40克
• 虾仁 6只
• 青豆 20克
• 玉米 30克
• 洋葱 30克
• 胡萝卜 20克

低脂高蛋白💯藜麦无米炒饭，巨好吃😋的做法步骤

步骤 1

藜麦提前浸泡2小时后，锅里加水煮15分钟，煮熟后盛出备用，虾仁用料酒黑胡椒提前腌制好

步骤 2

水开后将虾焯水，配菜洗净切好，也焯水备用，然后鸡蛋打碎

步骤 3

少许油将鸡蛋倒入锅中炒熟，放入煮熟的配菜翻炒

步骤 4

再加入虾仁继续翻炒，最后加入煮熟的藜麦，少许盐巴，少许黑胡椒

步骤 5

继续翻炒均匀出锅，好吃的藜麦炒饭就可以吃了

菜谱创建时间：2021-06-08 14:18:15