用APP打开

南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞

502人浏览 29人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 筋斗幺云
不甜不甜不甜!不考虑甜香的进来看看,因为无油无糖,所以你是在吃健康不是吃味道😬

用料

南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞的做法步骤

步骤 1

南瓜洗净去皮上锅蒸熟。

步骤 2

挞底:香蕉拌成泥,和燕麦混合均匀。 (香蕉量慢慢加,不要把挞底搅拌的太稀。)

步骤 3

我没有小的活底模具,所以用油纸垫了一下,把挞底倒入,铺平。

步骤 4

烤箱175℃预热5分钟。 蒸熟的南瓜压成泥,加入鸡蛋、玉米淀粉、牛奶,混匀成糊。 (牛奶及玉米淀粉的量,根据南瓜出水程度,少量多次加,混合的南瓜液不能太稀。)

步骤 5

混匀后放入模具,这个图里有些稀。 入烤箱180℃ 20分钟。 (用破壁机效果更佳,我的太粗糙了。)

展开全部
步骤 6
步骤 6

山药上锅蒸熟,压成泥。

步骤 7

180℃烤20分钟后出炉,铺上一层山药泥。这层用酸奶也可以。

南瓜吃法1—无油低糖南瓜挞的小贴士

1.所有的量都不是固定的,要根据食材的稀稠来增减,太稀不成型。我做的已经稀了。 2.南瓜含糖很高,即使全程没加糖,入口还是很甜。想要稍微带点甜味的,南瓜糊和山药泥里都可以加糖。 3.出炉后冷藏一会再食用效果更好。

菜谱创建时间:2021-06-03 22:49:06
打开App收藏