低脂俱乐部鸡扒三明治

作者： Irene_小艾琳

美好的一天从早餐开始 低脂健康又好吃

用料

• 鸡胸肉 1块
• 全麦面包 2片
• 甜椒 半个
• 培根 1片
• 洋葱 1/4个
• 菠萝 2片
• 生菜 1-2片
• 巴萨米克醋 适量
• 盐&胡椒 适量
• 低脂蛋黄酱 适量

低脂俱乐部鸡扒三明治的做法步骤

步骤 1

甜椒用盐，胡椒，橄榄油抹匀，入空气炸锅180度烤16分钟，中间翻面一次

步骤 2

鸡胸肉切薄，用盐，胡椒，低脂蛋黄酱抹匀，备用

步骤 3

洋葱切丝，准备好培根，菠萝

步骤 4

大火依次煎培根，洋葱，菠萝

步骤 5

洋葱炒软后，加入巴萨米克醋 鸡扒大火煎至两面金黄，约1-2分钟每面，关火静置2分钟，让鸡排内部用余温自己焗熟 这样的鸡排更嫩

步骤 6

所有材料组装，甜椒烤过之后皮很容易撕下来，去皮的甜椒吃起来口感更好 面包+生菜+洋葱+培根+菠萝+鸡排+甜椒+菠萝+面包

步骤 7

用保鲜膜包起来

步骤 8

包好之后，重物压一压，对半切开 搭配了水果&紫薯红枣豆奶（紫薯红枣豆浆+牛奶1:1） 强烈推荐这个健康的饮品，超级好喝！

菜谱创建时间：2021-06-03 10:12:29