零脂鸡胸肉饼

作者： lucky心荷

一直在控制饮食，目标是控制血脂，控制体重。 网上买的不如自己做的，这款鸡胸肉饼做一次可以吃三四天，零脂高蛋白，蔬菜也很充足，还是比较方便的快手餐

用料

• 鸡胸肉 700克
• 西兰花 400克
• 胡萝卜 500克
• 蛋白 7个
• 玉米淀粉 18克
• 面粉 180克
• 盐 4克
• 黑胡椒粉 2克
• 生抽 30克

零脂鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去脂肪切块，搅拌机打碎

步骤 2

西兰花洗净切小块，胡萝卜去皮切块

步骤 3

鸡蛋取蛋白

步骤 4

西兰花开水加盐焯一下，搅拌机打碎

步骤 5

胡萝卜块搅拌机打碎

展开全部

步骤 6

步骤 6

所有食材: 胡萝卜碎，西兰花碎，鸡胸肉末，面粉，淀粉，放一起，加生抽，盐，黑椒粉，拌匀

步骤 7

倒入烤盘(我垫了油纸)

步骤 8

预热5分钟，放入烤盘，180度20-30分钟（视烤箱情况，烤熟为止）

菜谱创建时间：2021-06-02 20:53:31