不会发胖之柠香三文鱼

作者： 乐食尚

三文鱼中含有DHA，DHA，俗称脑黄金，是人体大脑发育、成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长及维持的主要营养物质，也是大脑和视网膜的重要组成部分，对智力和视力发育至关重要，加强记忆和思维能力，有助于保护视力，预防视力下降。关键是鱼刺少，很适合老人孩子。今天娃一个人在家，他自己就用我教的办法用东菱小食锅的炸篮做了一道三文鱼料理，我早上提前给他腌制好，他觉得东菱空气炸锅很方便，也不用看火，而且一锅多用，再用它煮个汤就解决了一顿晚餐。

用料

• 三文鱼中段 200克
• 柠檬 3片
• 黑胡椒粒 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 1克
• 鲜酱油 8克
• 葱姜料酒 8克

不会发胖之柠香三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼选取中段，洗干净晾干，加上料酒，鲜酱油，黑胡椒细粒，柠檬片，盐，橄榄油给鱼的全身轻柔的进行充分按摩。

步骤 2

把腌制的三文鱼放入保鲜袋，放入冰箱冷藏半天，让其充分入味。

步骤 3

取出三文鱼放入空气炸锅的炸篮里。柠檬片铺在鱼身上。盖上锅盖。

步骤 4

使用diy模式，调到200℃，时间22分钟左右。表面上色就可以。

步骤 5

把三文鱼小心取出，做点小装饰，好看好吃的三文鱼就做好了。

不会发胖之柠香三文鱼的小贴士

友情提醒：疫情期尽量不要吃生的食物，为了自己和家人的健康。

菜谱创建时间：2021-06-01 21:07:27