㊙️吃瘦攻略一：【麦叔叔早餐篇】

作者： 减脂小辣椒Amity

麦叔叔是陪伴我们长大，伴随着我们很多的童年回忆。 但是，麦叔叔却被很多人认为是高热量、不健康的食品。 而近些年，麦叔叔开始慢慢的升级他们的产品以及各项的服务，也在官网逐渐开放他们的产品热量。 而在健康、减肥、减脂这个行业深耕久了，才会逐渐清晰，并没有什么食物是不可吃，也更并没有什么食物会长胖，而是有什么食物更有利健康，更能帮助减脂、减肥的效果更好！ 但是现在的节奏越来越快了，很多人在外就餐的机会是越来越多了，这是大大可以缩短用餐的时间，也好让自己有充足的时间工作。 但是减脂期，很多人都比较苦恼，到底什么能吃，什么不能吃呢？ 今天来分享一下，减脂期也🉑️吃瘦的麦当当！

用料

• 正餐 一个汉堡
• 饮料 美式咖啡、无糖可乐

㊙️吃瘦攻略一：【麦叔叔早餐篇】的做法步骤

步骤 1

板烧鸡腿麦满分，热量看图，女生、小基数还可以搭配一杯冰拿铁，这个是很不错的搭配哦。早餐的热量控制在400千卡左右是很不错的！

步骤 2

火腿扒麦满分，热量也比较低！蛋白质、脂肪、碳水，膳食纤维都有，是很不错的搭配哦！

步骤 3

男生每天摄取的能量相对比女生高，而且大基数每天吃的都肯定比小基数多，所以可以挑选类似猪柳炒双蛋堡这类热量相对高一点的汉堡哦！

步骤 4

450卡左右的热量，也是很不错的选择，这个适合体重在130斤以上的宝贝挑选，蛋白质超丰富的！

步骤 5

他家的卷卷也是很不错的选择。三大营养素可根据自身的情况调整就👌啦！

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步骤 6

步骤 6

全餐系列是男生和大基数者的选择。也是妥妥的！

步骤 7

烟肉早晨全餐是全餐中热量相对全餐系列较低的。担心热量不好算的，🉑️选哦！

步骤 8

饮料合集！

㊙️吃瘦攻略一：【麦叔叔早餐篇】的小贴士

tis：选餐的时候可以特意提醒免酱料，加蔬菜，是可以的，麦当当的贴心服务，还是比较赞的！ 另外，以上的搭配可另外增加蔬菜的量。妥妥的减脂餐！ 早餐饮料尽量选择美式咖啡，这样可让一天的精神倍儿棒哒！

菜谱创建时间：2021-05-25 14:54:45