我的减脂晚餐

作者： 怪力安

用料

• 减脂不是只能水煮菜
• 没有太高的颜值
• 简单记录一下

我的减脂晚餐的做法步骤

步骤 1

娃娃菜一锅焖（娃娃菜、木耳、少油煎过的豆腐）、鸡胸肉版鱼香肉丝（没有酱）

步骤 2

虾仁菌菇（其实汤我基本不怎么喝）

步骤 3

小炒肉/酸辣豆芽/菌菇汤/鸡蛋芋泥饼（芋泥无糖哦）

步骤 4

洋葱里脊/空气炸锅杏鲍菇/上汤娃娃菜

步骤 5

豆角茄子土豆炖猪里脊（红肉也要适当摄入哦）

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步骤 6

步骤 6

菌菇汤/鸡胸肉/凉拌黄瓜

步骤 7

酸辣粗土豆条/拍黄瓜/这个肉菜叫啥忘了哈哈哈哈

步骤 8

空气炸锅鸡排/蒜蓉小油菜/麻辣鸭血

步骤 9

腊肠四季豆/娃娃菜/鸡胸肉鱼香肉丝

步骤 10

虾仁玉米/火爆大头菜/孜然鸡心

步骤 11

鸡块炖土豆/蒜蓉油麦菜

步骤 12

黄焖鸡/清炒豆芽/饺子皮菜包

步骤 13

酸辣白菜/香煎鸡排/全麦馒头（双人晚餐）

步骤 14

拍黄瓜/空气炸锅鸡胸/煎红肠

步骤 15

番茄炒蛋/空气炸锅小土豆/麻辣鸡块

步骤 16

蒜苔土豆炒干肠/清炒包菜/鸡胸小炒肉

步骤 17

红烧鸡块（老抽多了）/蒜蓉油麦菜

步骤 18

洋葱土豆片/蒜蓉油麦菜/糊了的鸡胸肉饼

菜谱创建时间：2021-05-20 15:16:41