谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦！

作者： 厨娘物语BeautyCate

又到了每周图文教程的时间啦， 天气变热，身上的肉肉越来越藏不住， 又要开始新一轮的减脂了， 除了运动健身，饮食也要开始注意， 既要好吃健康又要低卡有营养， 后台看到很多童鞋也在减脂， 求快手低卡的美食教程， 那必须安排~ 今天的图文菜谱就是 无油蒸鸡腿 鲜嫩多汁肉质细嫩的大鸡腿， 和吸满汤汁的香菇和玉米， 有荤有素，香味浓郁， 吃起来麻辣过瘾，不油不腻， 关键是还不会胖哦~ 做法超简单，一看就会， 腌制好的鸡腿，不加一滴水和油， 用锡纸包住上锅蒸熟就好了， 鸡腿属于高蛋白低脂肪的食物， 减脂期间可以放心吃，完全没负担， 喜欢的童鞋赶紧码住， 愉快的瘦起来吧~

用料

• 鸡腿 3个
• 玉米 半根
• 香菇 4个
• 盐 小半勺
• 黑胡椒 小半勺
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 小米椒 适量
• 姜蒜末 适量
• 葱花 适量

谁说减脂不能大口吃肉？这份「无油蒸鸡腿」不仅不会胖还越吃越瘦！的做法步骤

步骤 1

准备好食材~

步骤 2

鸡腿去皮划刀。

步骤 3

放入小半勺盐、小半勺黑胡椒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、适量小米椒、姜蒜末抹匀腌制半小时。

步骤 4

锡纸平铺在盘子上，放入香菇、玉米垫底。

步骤 5

放上腌好的鸡腿，淋上剩余酱汁。

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步骤 6

步骤 6

把锡纸包裹起来，水开后上锅蒸30分钟。

步骤 7

蒸好取出，打开锡纸，撒上葱花。

步骤 8

无油蒸鸡腿就做好啦，开吃吧~

步骤 9

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菜谱创建时间：2021-05-20 14:18:45