准备好所有食材，鸡胸肉切片加胡椒粉料酒盐腌制一会儿。
锅里放少量橄榄油煎鸡胸肉，两面翻一下变色后盛出。
所有食材倒入锅中，因为西红柿 蘑菇含水锅中可不加水。盖上锅盖焖制3-5分钟。
加入煎好的鸡胸肉，尝一下山药片和藕片熟了就可以出锅喽。
装饭盒加适量海盐和黑胡椒，减脂午餐完成。
也可以调一个万能料汁：捞汁6勺，海鲜酱油1勺，醋1勺，蒸鱼豉油1勺，麻油 辣根蒜末，泰椒圈等根据自己喜好适量添加。