减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉

作者： 一直在减肥的小张

用料

• 鸡胸肉 2块
• 盐 克
• 荷兰豆 50克
• 黑胡椒
• 玉米粒等

减脂 黑椒荷兰豆鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

作为减脂or健身的最爱！鸡胸肉，荷兰豆，简直是必安排！配一点黑椒就很好吃😋 鸡小胸从中间片开，再切成小块 中火🔥煎至两面金黄，撒黑胡椒海盐 盛出 买了冷冻蔬菜，里面有玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒。这里豌豆不太容易熟～注意火候 先放冷冻蔬菜，难熟一点。怕糊可以稍加一点水焖一焖，干了再放荷兰豆炒，火不要太大哦！ 放黑胡椒、海盐（我用的是vepiaopiao 家的）快好了再放鸡胸肉！十多秒盛盘！ 荷兰豆要记得去线，不然有些会比较老。 耗费： 荷兰豆💰3.5 鸡胸肉💰5块左右 总耗时不超过10分钟

菜谱创建时间：2021-05-17 22:52:42