减重30斤后都吃啥5.16日

作者： 茉茉她娘

从去年开始减肥，体重从138斤到现在的105斤，经历了代餐一个月，生酮半年，到现在的低碳生活方式，记录一下自己的餐，这是早餐

用料

• 南瓜 50克
• 鸡蛋 一个
• 奶油 120克
• 黄油 20克
• 奶酪 30克
• 咖啡豆 15克

减重30斤后都吃啥5.16日的做法步骤

步骤 1

黄油10克，南瓜，奶酪焗

步骤 2

15克咖啡豆

步骤 3

平时会泡咖啡粉，有时间了自己煮咖啡

步骤 4

白水煮蛋，黄油奶酪焗南瓜

步骤 5

自制炼乳，奶油煮开加10克黄油

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步骤 6

步骤 6

牛油果一个

菜谱创建时间：2021-05-17 19:56:48