快手低脂西兰花杂粮饭团

作者： 糖果儿妈咪_gy9k

每一餐都有它的温度，都有它的意义，都有它包含的爱……

用料

• 西兰花 4小朵
• 牛肉 3片（4cm×4cm左右）
• 杂粮米饭

快手低脂西兰花杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

1，准备米饭: 准备好煮熟的杂粮米饭（白米饭也可以不），软糯口感的熟米饭待用。 2，清洗西兰花: 将西兰花整大朵花朵方向放到盆中，装水，放些小苏打，放些盐，进行清洗，从抖音上学的，这样更容易清洗。 清洗后，锅中做水，焯西兰花，用刀切碎。 3，准备煎好牛肉: 牛肉薄片，大概3-4片左右，锅中放少许油煎熟，切丁备用。 4，将米饭，西兰花碎，牛肉碎，放到一个大一些的容器中，搅拌均匀后，可以用饭团模具，也可以带一次性手套，塑形。装盘即可。 我没有放其他的调味料，借助了煎牛肉有味道。也可以自行调味都可。

步骤 2

摆盘成两个小树，给写完作业过来吃饭的宝贝一个惊喜，告诉他这是希望之树，一切皆有可能。哈哈。

菜谱创建时间：2021-05-13 21:13:26