包菜，紫甘蓝胡萝卜切丝，生菜就直接手撕了哈，这个是我一次称好重量放在冰箱直接拿出来拌就好了，特别方便
虾仁用料酒，黑胡椒腌制10分钟，水开下锅煮熟捞出来
把以上所有的调料都倒进草里面
马基梅粉可以换成可可粉都可以，就是颜色不太好看，一定要放花生酱，这是灵魂，肉桂粉也不能缺少
然后搅拌均匀就好了
没有摆盘仪式，拌菜真的太好吃了，而且出门在外都可以拌，很方便简单，吃一大盆都胖不起来的，都是低卡路里食物，最重要的是膳食纤维很丰富
这个是我的主食，自制酱鸡蛋，一定要流心的的那种，拌饭真的是绝啦
这个是整个菜的热量表
这个我真的每天都在吃，万物皆可拌，我做过很多个版本，都炒鸡好吃，最近很忙没时间记录，有时间一定一一写完，上面的蔬菜比列都是可以根据自己的喜好口味来变动的，完全没有任何问题，减脂期也能让我们吃的饱饱的还不会胖，附上一张午餐的热量表，这么两碗下来400卡不到，我下面还加了一个50克的蒸红薯，减脂期也要吃的饱饱的哈。