荞麦仁，黄豆，黑米，赤小豆，玉米，糙米，薏仁，藜麦，黑豆(忘照了)，各半杯
我都把它倒在了一个大碗里。
一起洗(我没有先泡豆子)直到水清凉，一起倒入高压锅内加水高出食材1厘米。
用高压锅的多种谷物档。40分钟
气阀下去以后打开锅盖，搅拌让其散热气。
感觉米饭和豆子都一粒粒的分开。
豆子没有泡过和谷物一起煮，都很有嚼头。
当天的晚饭就炒了个菜，属于盖浇饭类
放凉，装盒。
一盒分了三份，每份是两人份(够我们俩吃一顿的)
放入冻箱
每次取出一份加热，或与蔬菜肉类一起炒饭。或拌色拉或盖浇饭，或做成日式饭团子。
（高压锅版）豆类和谷类都没有预先侵泡（就喜欢那种有嚼头的口感。 （电饭锅版）豆类先浸泡两个小时，在与谷物一起用糙米饭铛烹煮。