少油少盐快手鸡胸肉

作者： Radiaa

减脂增肌健身人士必备，少油少盐快手鸡胸肉。 努力把鸡胸肉做的好吃点，吃的开心点。

用料

• 鸡胸肉 3-4块
• 海盐 适量
• 生抽 适量
• 椒盐 适量
• 迷迭香 适量
• 百里香 适量
• 罗勒碎 适量
• 白胡椒 适量
• 黑胡椒 适量
• 油 3-5喷
• 料酒 适量

少油少盐快手鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸解冻，切小块清洗沥干备用。

步骤 2

提前三十分钟，放入调料腌制鸡胸肉。🉑可放冰箱过夜。 懒人可以跳过腌制步骤，将调料和小块鸡胸搅拌均匀，直接入锅煎炒。

步骤 3

热锅，油壶3-5喷，鸡胸肉下锅。

步骤 4

芦笋煎鸡胸 生抽 海盐 椒盐 白胡椒 百里香

步骤 5

芦笋玉米炒鸡胸 料酒 海盐 椒盐 白胡椒 迷迭香

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步骤 6

步骤 6

罗勒叶煎鸡胸 海盐 椒盐 柠檬汁 白胡椒 罗勒碎

步骤 7

小土豆煎鸡胸 料酒 海盐 白胡椒 迷迭香 熟芝麻点缀

步骤 8

煎鸡胸肉 料酒 海盐 黑胡椒 白胡椒 百里香

步骤 9

蘑菇炒鸡腿肉 生抽 海盐 黑胡椒

步骤 10

土豆炖鸡腿肉 可直接放蒸箱或隔水蒸 料酒 海盐 黑芝麻

少油少盐快手鸡胸肉的小贴士

1.鸡胸肉切小块，熟的快，口感更不容易柴。 2.全程不盖锅盖，时刻翻面鸡胸，用筷子戳开鸡肉，颜色从粉变白即可出锅，时间过久肉质回老。

菜谱创建时间：2021-05-02 23:10:30