记录我的减肥餐

作者： 艺涵YH-

用料

• 牛排 1块
• 意大利面 90克
• 卷生菜 半个
• 胡萝卜 2根
• 苹果 1个

记录我的减肥餐的做法步骤

步骤 1

水开煮面10分钟，捞起备用

步骤 2

换一锅水煮生菜，当然不换也可以 放几滴油，放少许盐煮熟菜，捞起来

步骤 3

我是买的腌制好的牛排， 也可以市场买的新鲜牛排肉自己腌制

步骤 4

我用橄榄油煎

步骤 5

煎一分半翻面继续煎，来回3次

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步骤 6

步骤 6

我要吃全熟的，所以煎的时间长

步骤 7

找个干净的盘子装盘，撒点黑胡椒粉 意大利面放点黑椒汁搅拌均匀就可以吃了

步骤 8

削皮，放到果汁机榨

步骤 9

杯子加冰块🧊哈哈

步骤 10

噔噔 噔 噔……好喝！

菜谱创建时间：2021-04-18 15:25:56