帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友

作者： 越越mia

帕梅拉食谱

用料

• 芒果 100克
• 植物奶 100毫升
• 有机燕麦 30克
• 粉盐 一丢丢
• 水（可不放） 60毫升
• 水果（装饰用，可不放） 若干

帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友的做法步骤

步骤 1

你可以选择新鲜的芒果或者是冻的都可以，我用的是新鲜的。

步骤 2

把100毫升的植物奶和60毫升加水（我喜欢稠一点的，所以就没有加水），放入搅拌机里搅拌直到变成芒果汁。

步骤 3

把搅拌好的芒果汁放入碗里，再30克（1/3 cup）的有机燕麦，用拇指和食指捏一丢丢的盐就好了。

步骤 4

用勺子搅拌均匀，盖上保鲜膜放到冰箱里。过一晚，白天早上起来就可以直接吃了。

步骤 5

芒果就已经很甜了，可以加入一些其他的水果装饰一下。当然也可以加一些坚果。 大功告成！

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步骤 6

步骤 6

植物奶要选择不加糖的。

步骤 7

这款有机燕麦很推荐，costco有卖。

步骤 8

英文版

步骤 9

才200卡，不够吃可以多加一些燕麦，当然，植物奶也要按比例的加一些。 我会再吃两个水煮蛋，补充蛋白质！

帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友的小贴士

燕麦一定要选择有机的，因为燕麦里面含有草甘膦（glyphosate），这是一种灭草剂（herbicide），可以致癌的。有机燕麦没有草甘膦！

菜谱创建时间：2021-04-16 09:34:24