凉拌海参金针菇

作者： 素雅儿

海参，有人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。 海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。搭配上金针菇就是一道爽口又营养的美味凉菜哦。

用料

• 海参 1头 金针菇 1把
• 小红尖椒 6个 蒜 3瓣
• 姜 3片 蚝油 1勺
• 生抽 1勺 醋 1勺
• 藤椒油 1勺

凉拌海参金针菇的做法步骤

步骤 1

金针菇切掉根部，洗干净

步骤 2

姜末，蒜末，小尖椒切好备用

步骤 3

泡发好的海参准备一个切好备用。

步骤 4

锅里烧开水，放入1勺盐，金针菇烫一分钟，海参煮两分钟捞起。

步骤 5

放入蚝油，生抽，醋，藤椒油。

展开全部

步骤 6

步骤 6

锅内烧热油，关火，倒入姜，蒜，小尖椒搅拌一下

步骤 7

淋在上面，好吃的凉菜就做好了。

凉拌海参金针菇的小贴士

喜欢吃辣就多点小红椒，不喜欢吃辣就少放点。

菜谱创建时间：2021-04-13 16:07:57