减脂菜单｜无面粉西葫芦饼

作者： 吴茉与

减脂这件事已经成为几乎每个人生活的一部分 但是水煮菜等类不是每个人都能坚持的 也不是利于身体健康和可以长期食用的餐食 所以不断发掘好吃低卡的减脂餐是我们要不断进修的课程 这样子才能做到真正的健康“瘦”

用料

• 西葫芦 1个
• 鸡蛋 1个
• 杏仁粉/椰子面粉 30克
• 洋车前子壳粉 5g
• 盐（sha水用） 适量
• 大蒜粉 适量
• 现磨黑胡椒粉 适量

减脂菜单｜无面粉西葫芦饼的做法步骤

步骤 1

刨丝备用

步骤 2

加入盐sha水

步骤 3

sha水完成

步骤 4

打入一颗鸡蛋🥚

步骤 5

加入其他材料

步骤 6

搅拌均匀

步骤 7

这时候已经熟了 可以根据个人口感爱好 直接吃或再用烤箱烤一会儿

步骤 8

这步可根据个人口感爱好选择省略…

步骤 9

挤上番茄酱/低脂沙拉酱 开动

减脂菜单｜无面粉西葫芦饼的小贴士

1.洋车前子壳粉作为粘稠剂作用 但一定不可以🙅多加 5g就行 2.不放入烤箱直接吃 口感会有些湿润 烤一下会更贴近于“饼”的感觉 根据个人口味自由选择 3.当然可以根据自己口味自由发挥 加入肉松 芝士片 玉米…甚至于调味成甜口 也绝没问题 4.并不是鼓吹大家不吃碳水哦 每天的碳水摄入以粗粮为主搭配少量精制碳水 做到真正的营养全面 身心才可以都健康❤️ 尽情发挥自己的创造力吧 找到适合自己口味的减脂餐 才是我们能长期坚持下去的“减脂生活”～ #不开心就走进厨房给自己做一顿饭吧##厨房 一个可以治愈人生的地方#

菜谱创建时间：2021-04-13 11:57:29