健康一锅端的咖喱饭

作者： 珊cat

减脂期间也能大口吃的咖喱饭～

用料

• 味好美咖喱粉 1袋
• 大米或者糙米 2杯
• 贝贝南瓜 半个
• 鱿鱼须 250克
• 洋葱 半个
• 橄榄油 1勺

健康一锅端的咖喱饭的做法步骤

步骤 1

日常吃饭的米量减少1/3，毕竟还有南瓜。其实土豆也很好吃。煮饭的水也要略微减少一点。因为小盆友喜欢软一点的饭，如果是我一个人吃我估计只会放1.5不到的水。

步骤 2

洋葱切丁

步骤 3

热锅冷油把洋葱爆香。

步骤 4

半个南瓜切小块，如果是土豆切滚刀块。

步骤 5

鱿鱼须切块。或者是鸡肉、牛肉、虾仁等蛋白质类食材。

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步骤 6

步骤 6

减脂期间使用粉状调味料，热量比较低。

步骤 7

将所有材料都放入电饭锅内胆，戴上手套把食材拌匀。

步骤 8

按下煮饭按键，剩下的事就交给电饭煲来吧。

步骤 9

煮饭模式结束后，根据自己口味加入盐搅拌均匀。

健康一锅端的咖喱饭的小贴士

1.其实可以加入香菇或者口蘑，那就真的是一锅端，不过菇类也要事先爆香 2.个人感觉土豆比南瓜好吃，因为贝贝南瓜太甜了，有种又甜又咸的感觉，不过不能用菜南瓜，那个太水了 3.再来个煎蛋拌份绿叶菜，真的就是一顿完美的减脂餐了

菜谱创建时间：2021-04-05 19:43:23