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增肌减脂餐健康杂粮饭配鸡胸肉菜花
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作者:
大宝栗子HappyLife
用料
鸡胸肉
1块
菜花
1个
糙米
100克
黎麦
50克
小米
50克
洋葱
1个
孜然
1勺
姜黄
1片
咖喱
1块
增肌减脂餐健康杂粮饭配鸡胸肉菜花的做法步骤
步骤 1
糙米加水煮5分钟,再加入黎麦,小米,水。 加入洋葱,蒜末,咖喱粉,姜黄粉,孜然,胡椒粉,盐,混合均匀,继续焖煮。
步骤 2
热锅,干煎鸡胸和菜花 加水,盖盖子,焖煮。
步骤 3
撒黑胡椒,盐,橄榄油,开大火,煎。
菜谱创建时间:2021-04-05 06:43:41
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