减肥人在寝室吃什么

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作者：爱吃虾的天贝

作为一个减肥22年的人离开了家乡住在小小的寝室里面每天都要为吃什么东西可以减肥而感到发愁我们学校有6个饭堂还有商场小饭馆但这让我反倒有点羡慕其他学校的食堂了因为我们学校吃饭实在太贵了吧！！ anyways…… 现在我要来分享一下在寝室有什么快手低卡的玩儿了！！ btw 下个薄荷可以算好卡路里妈妈再也不用担心我吃多了！

用料

心

1颗

减肥人在寝室吃什么的做法步骤

步骤 1

这是俺最近爱上的小饭盒如你所见中间是分开的这样麦片拿到教室的时候就不会软掉啦！！

步骤 2

俺吃的麦片低卡麦片找的不容易诶

步骤 3

早上我就吃个50克差不多！然后牛奶的话看自己了！！我的是脱脂的所以没有啥味道但是俺有零卡糖！！

步骤 4

俺最近也爱上了吃列巴列巴这么低的热量确实很可以啊！！

步骤 5

加点麦片圈好脆好好恰！

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步骤 6

俺都是提前一晚上把列巴切好把煮蛋器放好水放好鸡蛋香蕉拿出来然后第二天早上煮蛋器插上开关煮个7分钟（7分钟赛高！）香蕉切片塞一塞夹好就拿去教室了！

步骤 7

喝黑咖啡很久了但是很多时候还是觉得很苦现在我开拓了新喝法一直以来超级喜欢喝柠啡🍋 所以我加4g黑咖啡（两条）+半勺（奶粉勺）奶粉+一点零卡糖+加1-2片柠檬干好入口好多！！（见仁见智俺喜欢）早上开亚丢丢热水冲开了加点凉就好

步骤 8

俺今天吃魔芋了你说魔芋这个热量合理吗怎么可以低到这个份上一份140克的魔芋17千卡你说这合理吗！虽然这个调料热量很高可是太辣了所以我放的很少放2/3的话（已经很辣了）73卡我觉得下次可以再放少一点明天我要试下那个豚骨的豆浆还是甜的好喝放了5g零卡糖一杯126kcl这个样子～

步骤 9

好吃吗？好吃到飞起！！（但是有人不喜欢魔芋这个口感个人喜欢

步骤 10

俺前几天买了新鲜的牛肉（好贵）

步骤 11

俺自己动手腌的就加了盐和酱油这个荞麦面可绝了叫庆强荞麦面（差不多俺屯了10包可以直接！！用热水泡开！！直接倒热水！盖15分钟左右就可以了！（俺傻想试下煮行不行结果发现多此一举口感不如热水盖的）

步骤 12

你说牛肉怎么这么好吃喷儿香牛的香荞麦片加了点低脂的油醋汁低脂的蒜蓉辣椒酱喷儿香！！

步骤 13

俺拿卑微的小电锅煮牛排了太香了这里半斤肉还是薅羊毛买回来的！吃完之后觉得好腻想啃个黄瓜结果发现姐屯的3斤黄瓜被姐当垃圾扔了无语子

步骤 14

不负众望俺做了大乱炖其实就是一堆东西丢在一起咕嘟咕嘟就好了萝卜金针菇黑鱼片都是低卡玩意儿可是姐要推荐的是！！

步骤 15

家乐浓汤宝！！本广东人从小爱到大！！可以常温保存！！而且还有猪骨/牛等其他味道～便宜又低卡！！一块2.5r！！一个才55卡！！如果要煮面条的话可以就下半个！真·汤底神器！

步骤 16

这一大锅又饱又低卡！！一锅才374大卡！！饱腹到不敢相信在减肥！！

步骤 17

太绝绝绝绝W(`0`)W

步骤 18

晚餐俺还做了拍黄瓜+魔芋结还有炒鸡胸肉丁嘞

步骤 19

鸡胸肉很多人都不喜欢恰可是俺妈妈来俺家里吃觉得可香可香了！！

步骤 20

因为在学校做条件有点限制没有辣么多调味粉所以俺300g鸡胸腌制下了蒜末（两瓣左右）+姜末（四五片薄片）+盐生抽（看自己嗷姐不下都喜欢！）最最重要滴！腌的时候加点油锁住水分也可以控制油脂摄入量因为直接在锅里倒油不好控制量多了不好少了又粘锅所以最好！就是直接让肉裹上呀丢丢油～【当然如果没有的话可以不加油学校能用的小电锅火候基本不太大！然后做的时候加一点点点点水进去！盖盖子焖一会！就不柴了！也不要煮太久！熟了就可以！】

步骤 21

一大块难熟的话就切丁！切片！

步骤 22

俺去盒马没忍住买了点火腿犒劳一下自己

步骤 23

哦～～～这顿晚餐喷儿香～不需要用锅～～没超卡路里～～～还吃得好饱哟～～～

步骤 24

宝儿们！俺已经完全掌握小电锅煮挂面不坨的技巧了！这个腊肠豆角焖面怎么这么绝！！

步骤 25

煮的时候等水完全热了然后把挂面放在中间自然散开和花一样！然后等他慢慢掉下去之后横向扒拉扒拉加点点油！扒拉扒拉扒拉扒拉别煮太久！！就可以了！！

步骤 26

俺今天做了一锅牛蛙还有牛排和美腻室友一起吃（俺又砍牛蛙了快夸俺