西兰花和花椰菜用小苏打浸泡15分钟去农药 烧开热水，把西兰花和花椰菜下水焯，半熟捞上来，控水 拿出破壁机，把花椰菜打碎，再把西兰花打碎，或者一起打碎（我自己是先买的花椰菜打碎尝试做，之后觉得西兰花也是低gi和低gl的蔬菜，营养很多，也是又买了西兰花） 打碎的西兰花和花椰菜，可以按克数分装好，放冰箱冷冻保存，吃的时候提前拿出来放冷藏室解冻，随吃随取 做一次西兰花、花椰菜沫，放冰箱可以吃好久，按照我的饭量，可以做八个饼，吃一周没问题的
在碗里打一个鸡蛋，把花椰菜沫，西兰花沫放进碗里，把杂粮粉放进去，所有食材放完后进行搅拌，搅拌均匀 不粘锅里放油，开小火，把搅拌均匀的糊状物均匀地倒进锅里，拿铲子摊均匀，全程小火即可 摊完饼后，就可以开始放饼上面的食材了
第一层：芝麻（没有可以不发的） 第二层：番茄酱 第三层：马苏里拉芝士碎（薄） 第四层：萨拉米香肠片（买的） 第五层：牛肉粒（买的） 第六层：玉米粒（自己做的） 第七层：菠萝粒（自己做的，下面说做法） 第八层：青红椒和洋葱丝儿 第九层：马苏里拉芝士碎（厚） 铺完食材，盖上盖子，全程小火，时不时的晃晃锅，让饼转一转，芝士碎化开即可 饼可以直接倒出来，拿盘子接即可，用铲子铲出来饼会散的
菠萝粒的做法，把整个菠萝且四块，放盐水里泡2～3分钟 之后，把菠萝切小块，放锅里，再放一些代糖（没有代糖可以放白砂糖），糖：菠萝=1：5，把糖与菠萝搅拌均匀，放置菠萝出水 出水后开大火烧开，之后转小火，熬至菠萝变成金黄色，把水和菠萝分开 熬出的水可以冲水喝（这是我老公的最爱， 关于菠萝水还有一个故事，平时我老公喜欢喝冷饮，有一天我们买了一个菠萝，回家我让他吃菠萝，他却说菠萝太凉了，不想吃，让我给他熬点菠萝水，他想喝热的，当时我就想，这又开始“作妖”啦？于是给他熬了一些菠萝水，从此他就总是吵吵着要菠萝水 用上面的方法做出来的浓缩菠萝水，每次取一点，掺水可以喝好几次，不用每次都熬制菠萝水，挺方便的） 菠萝存放于冰箱，随时随用，一举两得 玉米粒，我是自己买的非转基因玉米，吃的时候蒸一个，有时吃不完，就剥成玉米粒，放冰箱冷冻，吃的时候提前取出，如果家里有三室冰箱，放在冷藏与冷冻之间的那个保存室是最好的
这是我第一次做，随便取的材料
这是第二次做，也是随便取的材料
这是第三次做，忘放了好多材料，哈哈哈
这是第四次做，按照我写的内容做的，做出了我老公喜欢的口感，是披萨的味道 上面的图片都缺了一角，是因为我尝了之后特别好吃，所以忍不住拍个照片记录一下
第五次做，越做越好吃
1、据说平时吃点奶酪、芝士是可以帮助减肥的，所以可以放心吃点，其中含有的蛋白质很多，我买的是没有碳水的芝士碎，也有含少量碳水的，属于低碳类食物，可以增加满足感，减少吃零食的概率