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【一人食】之只用一个锅的低脂虾仁番茄卷心菜意面

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健康美味还省事 全餐只用一个锅哦!饭后好收拾٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 基本公式是:碳水(细面/螺旋面/蝴蝶面任意)+蛋白(虾仁/牛肉/鸡胸肉)+维生素(卷心菜/西红柿/西兰花/胡萝卜或其他的蔬菜)简单又方便,尽情发挥~

用料

【一人食】之只用一个锅的低脂虾仁番茄卷心菜意面的做法步骤

步骤 1

备料:洋葱、葱姜切丁。此处可放蒜,家里没有了就没放。

步骤 2

卷心菜切丝,西红柿切丁,虾仁或其他肉类(需切丁)也准备好。

步骤 3

热锅放入一小块黄油或一点植物油烧热

步骤 4

放入葱姜、洋葱爆一下出香味,再放入虾仁煎至变色

步骤 5

丢了半根早餐剩的黑椒香肠丁一起煎,请减脂的朋友们假装没有看到它🤦🏻‍♀️

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步骤 6
步骤 6

倒入热水,下意面,沸腾后把意面搅一下,避免沾粘,调成小火,放入少许盐和黑胡椒,盖上锅盖焖煮15分钟左右。

步骤 7

开锅盖放入蔬菜,我放了西红柿和卷心菜,稍微搅拌一下,这时煮面汤汁已经不多了,再煮2分钟左右,待蔬菜软后视剩的水情况把火调大收汁。

步骤 8

喜欢芝士的朋友此时可以撒点芝士,减脂的朋友再次忽略这波操作( *`ω´)

步骤 9

出锅!又美又营养,用的餐具锅具也少,饭后好收拾!٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

【一人食】之只用一个锅的低脂虾仁番茄卷心菜意面的小贴士

煮细面一定要在面稍微软一点的时候搅一下,避免焖煮时粘在一起。煮面水不要倒太多,后面不好收汁。焖煮记得调小火,最后剩一点汤的时候,面里的淀粉能够帮助呈现酱汁的效果,美滋滋!

菜谱创建时间:2021-03-28 17:22:38
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