前一天晚上，下班到家，把周末去皮去脂切成条分装好冻起来的鸡胸肉拿出来化冻，晚上睡前就可以腌制了，放最简单的，根据口味和肉量放了两小勺生抽和适量胡椒拌匀腌制。我们北方还挺凉的，热的地区记得，保鲜膜包着放冰箱冷藏。
前一天晚上，把娃娃菜洗干净，这个根据饭盒和自己的食量，我一般放的比较多，洗净后放在盆里或者漏网里（沥水）就可以了。我一般用的娃娃菜、白菜，昨天吃完了，下雨也没出去，就用了家里有的菠菜，菠菜其实不建议做这个，好像有草酸，需要过一下热水，不然对身体不好。麻烦
拿出来一块冻好的藜麦糙米饭放在碗里，最近天气凉就没有放冷藏，热的地区最好放冷藏化冻。
把蒸锅加水，放在炉子上，不开火！！千万别开煤气！！晚上睡觉记得检查煤气，要关好阀门！
早上起来！！洗刷前，开火！！然后把肉在盘子里摊开，青菜放在上面，最后放上藜麦饭，这时候蒸锅应该已经开了，把盘子放进蒸锅，盖上盖子，去洗漱。 洗漱完后，基本上就做好了。有肉的就15-20分钟（根据肉量多少）青菜豆腐的就用10分钟。