建议先开始从温和低碳再过渡到零碳的饮食模式，这样让身体有个适应的过程，只要碳水化合物总量控制在一天不超150克，慢慢将饮食调整。今日份的饭团就是没有米饭这些重碳水化合物，无淀粉的红萝卜鸡肉肠，还有各种蔬菜来代替，增加了高蛋白的鸡蛋和虾皮还有芝士，营养会均衡很多
鸡肉肠对半切开煎熟就好了 这里的油建议用：黄油
煎鸡蛋的时候撒一把虾皮，特香
拿出一片烤紫菜，折成六份，分别剪出两条折线，然后摆上各种食材，从左往右顺着方向一直包，把食材包好，包紧之后再包一层保鲜膜
保鲜膜裹紧，切开就非常漂亮
是不是超级简单呢？无米也可以做美味的折叠饭团哦，低碳又低脂，减肥的小姐姐们都可以吃，大口大口吃也不觉得重负担🌱
断糖饮食少了碳水更要增加脂肪的摄入补充能量，说到要增加脂肪，牛油，猪油，MCT油这些优质油脂比较适合，对于上班族来讲每天去执行还是有难度并难以坚持，理想燃烧的防弹咖啡就非常好，它能给身体提供优质脂肪来给身体供能。
三日断糖套餐非常丰富，有着拿铁口感的防弹咖啡，我觉得佐餐特别的方便，每天一瓶，生酮饮食有了这些优质脂肪的帮助，控制碳水化合物的摄入，这一样我们的脂肪就会不知不觉的被燃烧掉了。