我的一日三餐生铜食谱

作者： 仙女的健身小厨房

用料

• 防弹咖啡 1杯
• 鲜虾 5只
• 香菇 1朵
• 鸡蛋 1个
• 娃娃菜 2颗
• 胡萝卜 半根

我的一日三餐生铜食谱的做法步骤

步骤 1

感谢下厨房和燃脂料理送来的3日断糖计划

步骤 2

第一天早餐：能量瓶子

步骤 3

第一天午餐：鲜虾香菇蒸蛋+娃娃菜炒胡萝卜 蒸蛋做法：鸡蛋打撒放入盐、黑胡椒粉，加1 1.5倍清水继续打撒过滤，封上保 鲜膜水开上锅蒸5分钟，放入腌制 好的虾仁（黑胡椒粉+料酒腌制） 香菇继续蒸3-5分钟即可。 娃娃菜做法：娃娃菜洗净切块、胡萝卜洗净切 丝，不粘锅中放入油炒至断生装 加盐即可装盘。

步骤 4

第一天晚餐：防弹抹茶+能量棒

菜谱创建时间：2021-03-19 20:39:46