生酮一日食谱

作者： _Ａsh1ey

用料

• 理想燃料
• 番茄、娃娃菜
• 猪蹄、雷笋
• 玉米、肉丸、冬笋
• 小葱

生酮一日食谱的做法步骤

步骤 1

早餐：理想燃料能量瓶子×1

步骤 2

午餐：茄汁娃娃菜、雷笋烧猪蹄、冬笋玉米丸子汤

步骤 3

西红柿炒至出汁加入娃娃菜炒软； 加适量番茄酱和蚝油翻炒； 加适量水盖上锅盖焖一会儿； 出锅前撒葱花。

步骤 4

猪脚加生抽八角炖熟后加入雷笋炖到猪脚软烂出锅即可。

步骤 5

水煮开加玉米煮15分钟； 加入丸子和半碗清水煮沸； 加入冬笋和半碗清水再次煮沸； 出锅前加盐撒葱花。

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步骤 6

步骤 6

晚餐：防弹抹茶+能量棒

菜谱创建时间：2021-03-19 18:03:12