简单快手一锅端（低碳不生酮/低糖不断糖/控制嘌呤）

作者： 丁家小镜子

搭配原则：蔬菜250克左右，主食50～100克，，瘦肉150克或鸡蛋一个，植物油5克。 记录一下热量（大约625千卡）： 胡萝卜50克 ～25千卡 鸡蛋一个 ～100千卡 植物油5克 ～ 50千卡 全麦面包100克 ～ 300千卡 坚果10克 ～ 50千卡 脱脂牛奶300毫升 ～ 100千卡

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 50克
• 植物油 5克
• 全麦面包 100克片
• 脱脂牛奶 300克
• 黑胡椒盐 适量

简单快手一锅端（低碳不生酮/低糖不断糖/控制嘌呤）的做法步骤

步骤 1

热锅热油，炒一下蔬菜，打入鸡蛋。

步骤 2

面包是自己做的，全麦，油和糖的用量少到可以忽略不计。

步骤 3

每餐用5克植物油

菜谱创建时间：2021-03-19 12:37:55