三日断糖～

作者： 5733小玉

低碳水生活方式初尝试者😅

用料

• 蔬菜：油菜，卷心菜，娃娃菜，茼蒿，芦笋，白萝卜，紫甘蓝，韭菜，油麦菜，生菜，白菜，丝瓜，香菜，苦菊，冬瓜，西葫芦，黄瓜，西兰花，西红柿，菜花，茄子 ，胡萝卜，青椒…… 适量
• 肉类：牛肉，羊肉，猪肉…… 适量
• 海产品：三文鱼，金枪鱼，巴沙鱼，虾，扇贝，蚬子，花甲，龙虾，螃蟹，鲍鱼，生蚝，章鱼，海参，带鱼，海带…… 适量
• 蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋 适量
• 水果：牛油果，橄榄，柠檬 除这三种其他水果适量吧
• ……

三日断糖～的做法步骤

步骤 1

一直在研究低碳水饮食，开始容易，坚持不易😅加油吧！

步骤 2

早餐一个350毫升能量瓶子防弹奶昔，每瓶含12克蛋白质，21克健康油脂和14克膳食纤维，抗饿5+小时😅

步骤 3

无肉不欢的我，午餐可以放纵了🤩一片适量大小的牛排或者三文鱼等等优质肉类，一盘水煮蔬菜橄榄油拌或者橄榄油炒蔬菜都可以😊总之，蛋白质是生命的基础物质，选他😋

步骤 4

晚餐生酮能量棒，快速供能，助力生酮☺️内含坚果颗粒，3种口味好吃不腻。如果忍不住，肉蛋类+蔬菜适当吃一点点吧！😅

步骤 5

断糖也可以有甜蜜下午茶😎

菜谱创建时间：2021-03-19 12:11:35