减脂餐|全麦鸡胸肉卷饼，无需和面❗️

作者： Rachei

馋手抓饼热量又太高，试试这个全麦卷饼吧！超适合做早餐，低卡健康，操作也很简单

用料

• 鸡胸肉
• 姜
• 蒜
• 料酒
• 生抽
• 黑胡椒
• 全麦面粉
• 黑芝麻
• 鸡蛋
• 生菜
• 番茄
• 番茄酱

减脂餐|全麦鸡胸肉卷饼，无需和面❗️的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切片，放入姜丝蒜片 适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒 抓匀腌制半小时 锅中刷一层油放入肉片 煎至两面焦黄即可

步骤 2

面饼～ 准备一些全麦面粉 加入一些清水搅匀成糊状 锅中刷一层油倒入适量面糊 小火烙，起泡可翻面 撒上黑芝麻压一压

步骤 3

然后煎一个鸡蛋 用面饼打底依次放上生菜，番茄片，鸡蛋，鸡胸肉

步骤 4

然后挤适量番茄酱

步骤 5

最后用保鲜膜包裹定型即可

步骤 6

也可以根据自己喜欢的来放食材和酱啦～

菜谱创建时间：2021-03-13 09:56:37