理想燃料⛽️生酮饮食吃肉肉

作者： 不负烟火

第一次尝试生酮，理想燃料棒棒的，用健康的方式去lose weight，边吃肉边减肥的感觉实在是太棒啦😝

用料

• 鸡腿肉🍗 500克
• 生菜🥬 一颗
• 柠檬🍋 3片
• 小番茄🍅 看心情
• 黑椒酱 两勺

理想燃料⛽️生酮饮食吃肉肉的做法步骤

步骤 1

原材料全家福 柠檬🍋不放也可以

步骤 2

鸡腿肉去骨，锅热少许油煎香

步骤 3

煎至金黄

步骤 4

少许水，水位在肉的一半高度 盖子锅盖闷5分钟

步骤 5

闷鸡腿的时候可以切小番茄🍅

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步骤 6

步骤 6

水收干后倒入黑椒酱， 也可以在加水的时候倒进去 将肉肉裹满酱汁，若觉得味道淡可以撒一点点盐

步骤 7

出锅，切块摆盘

步骤 8

生菜🥬包几块肉和小番茄🍅一起吃 大口😍满足

步骤 9

早上：理想燃料⛽️能量瓶子，给你能量 中午：吃肉肉，给你快乐 晚上：血橙莓果冲饮，给你纤维 又是减肥成功的一天😄😄

理想燃料⛽️生酮饮食吃肉肉的小贴士

🚩鸡腿肉可片薄一点，熟的快 🚩肉肉提前腌制，加点姜丝去腥，风味更佳

菜谱创建时间：2021-03-11 20:58:03