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我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉

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作者: 馨心杨
3月、4月减肥季,开启我们的减肥之旅,保证6月、7月不伤悲奥!说起减肥,好多人就会觉得一定要挨饿,这个概念是错误的,当我们的身体处于过度饥饿状态时,本能的就会消耗脂肪,一旦进食之后,就会立马补充上这些被消耗的脂肪,所以有的人被饿的头晕眼花也没有达到预期的目的,还把身体也搞垮了,减肥期间我们要吃饱,还不能让自己营养缺乏了,所以我们要保持低碳生酮饮食,和理想燃料搭配一起,就会达到很好的减肥效果!今天再给大家奉上一道低碳生酮减肥餐食谱,保你饱腹又减肥!

用料

我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法步骤

步骤 1

买来的鸡胸肉冲洗干净,从中间片开成两片。用刀背拍松成原来的1.5倍大,取一片拍好的鸡胸肉放在盘中。

步骤 2

在盘中加入料酒、白胡椒(均匀的撒在鸡胸肉上奥)、生抽,再将另一片鸡胸肉还在上面,腌制半小时,中间翻动两次使其更好的入味奥!

步骤 3

生菜清洗干净,用盐水浸泡半小时,这样可以很好的杀死表面的虫卵和细菌。熟鸡蛋剥去外皮,小西红柿和黄瓜清洗干净备用。

步骤 4

平底煎锅置火上,放入黄油融化。

步骤 5

把腌制好的鸡心肉,放入煎锅开始煎制,煎至两面金黄。

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步骤 6
步骤 6

把煎好的鸡胸肉切小块备用。

步骤 7

取一自己喜欢的盘子,将盐水浸泡过的生菜捞出,用厨房纸巾吸干水分,底部铺上四片生菜,如图所示将所有食物码放在盘子里。

步骤 8

撒上适量黑胡椒,再配上理想燃料能量棒,营养美味的减肥晚餐就做好了。

步骤 9

成品。

我的低碳生酮减肥餐||果蔬鸡胸肉沙拉的小贴士

这是我和女儿两个人的量,大家在制作的时候,根据自己的实际情况酌情加减奥!

菜谱创建时间:2021-03-11 16:06:30
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