吃得饱还不胖，减肥必吃||无米炒饭

作者： 馨心杨

俗话说：3月、4月不减肥，6月、7月徒伤悲！春节期间大吃大喝你胖了几斤？没关系！只要合理的饮食，就能轻松躺痩奥！ 提到减肥，在这里我要说说低碳生酮饮食，就是说我们的饮食要优先选择脂肪类食物，每天保证蔬菜的摄入，控制碳水化合物的摄入，碳水化合物进入身体后，会被分解成葡萄糖和水，我们身体消耗不完的葡萄糖，会转化成脂肪堆积在我们的身体里，这就是为什么有的人大口吃肉还不胖，你吃素还长肉，甚至会三高。 过了个春节，我和女儿都胖了好几斤，是减肥的时候了，想要减肥的姐妹们，让我们一起开启低碳生酮饮食的减肥之旅吧！

用料

• 花菜 半个
• 鸡蛋 3个
• 虾仁 10个
• 洋葱 半个
• 猪油 适量
• 料酒 1勺
• 胡椒粉 1克
• 盐 3克
• 鸡精 适量

吃得饱还不胖，减肥必吃||无米炒饭的做法步骤

步骤 1

买来的虾仁冲洗干净，加入料酒、胡椒腌制15分钟。

步骤 2

碗中磕入3个鸡蛋，洋葱切小丁，花菜切碎。

步骤 3

锅中加入适量猪油，烧至七成热，把打散的鸡蛋倒入锅中滑散，炒好的鸡蛋盛出备用。

步骤 4

锅中在放入适量猪油烧至七成热。

步骤 5

放入腌制好的虾仁翻炒至变色。

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步骤 6

步骤 6

放入洋葱丁，翻炒出香味。

步骤 7

放入花菜碎翻炒均匀。

步骤 8

最后加入鸡蛋，加入盐、鸡精翻炒均匀出锅即可！

步骤 9

看看好吃又饱腹，搭配上防弹咖啡，午餐不错的选择奥！

步骤 10

成品！

步骤 11

成品！

吃得饱还不胖，减肥必吃||无米炒饭的小贴士

我这个量是我和女儿两个人的量，大家可以酌情加减！

菜谱创建时间：2021-03-11 12:32:00