适合减肥期间的 晚餐

作者： Lily的小厨房

过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂

用料

• 鸡腿肉 1块
• 红辣椒 1个
• 生姜 1片
• 蒜/香葱/香菜 1根
• 橄榄油 2勺

适合减肥期间的 晚餐的做法步骤

步骤 1

鸡腿1只。

步骤 2

剥皮。

步骤 3

骨头剔除。

步骤 4

鸡肉125克。分成两份，每次约60克。

步骤 5

所有食材。

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步骤 6

步骤 6

还有大白菜。

步骤 7

鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热，倒入鸡肉丁翻炒至变色。

步骤 8

加入辣椒丝翻炒。

步骤 9

加入生姜蒜。

步骤 10

翻炒均匀出锅。

步骤 11

营养晚餐：辣椒炒鸡丁（优质蛋白）、大白菜（维生素）和蒸南瓜（碳水）

适合减肥期间的 晚餐的小贴士

1、晚餐7分饱； 2、晚上7点前吃完； 3、不能不吃主食（碳水）。

菜谱创建时间：2021-03-11 10:22:43