减脂也能吃出美味

作者： 喵喵叮咚响一响

过年一下子没管住嘴，迈开腿，体脂硬是蹭蹭蹭往上飙，吓得我赶紧“刹车”不能再这放肆了 谁说减脂只能吃鸡胸肉的，鸡腿肉也是也是涉猎的，这款鸡腿肉不但好吃，脂肪也不高 （此菜谱也能做换成鸡胸肉）

用料

• 小番茄 适量
• 鸡腿肉 100g
• 盐 适量
• 耗油 适量
• 橄榄油 少许
• 罗勒 几片
• 九层塔（可不用） 适量
• 大蒜（不切片） 适量
• 生粉 一勺
• 胡椒粉（可不加） 适量

减脂也能吃出美味的做法步骤

步骤 1

有烤盘的话可以直接用烤盘，把小番茄铺在碗底，喜欢汁多一点可以铺多一层

步骤 2

把鸡腿肉加油，盐，胡椒，耗油腌10min，罗勒叶，九层塔铺在小番茄上（没有可以不用加）把腌好的鸡腿肉放上去，鸡皮朝上，再把大蒜插空放进去

步骤 3

烤箱预热后，放进去90min，180-200℃，前一小时180℃，后30min200℃，最后铺上新鲜的罗勒叶或者薄荷叶

菜谱创建时间：2021-03-09 20:54:13